02.23. Szombat. Ezen a napon "Cindy" szórakoztatott minket... :)
20 perc AMRAP
5 húzódzkodás
10 fekvőtámasz kézelemeléssel
15 guggolás
A feladat lényege, hogy 20 perc alatt csinálj meg annyi kört és ismétlést amennyit csak tudsz, a fent leírt sorrendben.
02.25. Hétfő.
Ügyességet, pontosságot és koordinációt fejlesztő feladatokkal kezdtük az edzést. Váltott kézzel kellet falnak dobálni és elkapni a teniszlabdákat majd a társ által lepattintott labdákat kellett több pozícióból elérni, elkapni.
Nyomás és láblökéses nyomás technikákat gyakoroltunk és erőfejlesztést csináltunk. 5x5 Push press.
A WoD: 10 perc AMRAP
10 felülés, 10 helyből szakítás(30/20Kg), 10 wall ball, 10 lábemelés függeszkedve, 10 Am Swing, 10 burpee doboz átugrással.
A fenti sorrendben kellett oda, majd fordítva visszafelé haladni 10 percen keresztül.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése