2013. március 18., hétfő

13.2


Ma hajnalban lezárult az Open második hete! 



Az ünnepi hétvége kissé áthúzta a számításainkat, ezért  nem mindenkinek sikerült teljesítenie és felvennie a WoD-ot, de versenyen kívül hamarosan pótoljuk ezeket! :)

A 2. heti WoD-nak egy rövidebb, pörgetős feladatot adtak, melyet technikailag is könnyebb volt kivitelezni az elsőhöz képest még akár kezdők számára is! 

Workout 13.2


10 minute AMRAP of:
5 Shoulder to overhead, 52/34 Kg
10 Deadlift, 52/34 Kg
15 Box jump, 60/50 cm



Eredmények:

Nóri 202 ism.
Zsófi 152 ism.
Cuna 225 ism.

Ezen a héten a 13.3-as feladatot szintén egy női páros, Kristian Clever a 2010-es Games győztes és Talayna Fortunato tavalyi 3. helyezett fogják bemutatni nekünk!

Jó felkészülést! :)

/Sanyi


2013. március 11., hétfő

13.1, vagyis az első hét számvetése!

Túl vagyunk az első héten! A nem éppen kezdő feladatsort mindenki teljesítette képességei szerint!




13.1 Magyarul:
17 perc állt rendelkezésre a feladatra. Ezalatt kellett minél több ismétlést teljesíteni a fent megadott sorrend szerint haladva. A burpee-nél mindenkinek egy a saját érintőmagasságánál 15cm-rel magasabb céltárgyat kellett két kézzel egyszerre érintenie a felső ponton valamint az alsó ponton a csípőnek és a mellkasnak érintenie kellett a talajt (akárcsak tavaly a 12.1-ben  :). A szakításoknál egy folyamatos mozdulattal kellett fej fölé juttatni a súlyzót, nyújtott karokkal.

A ForFit csapat 13.1-es videói:

Nóri: 126 ism.





Cuna: 150 ism. (a kamera leállt a kb. 4 perccel a feladat vége előtt, de Cuna lenyomta keményen)





Zsófi: 100 ism.



Sanyi: 112 ism.



Viktor: 100 ism.



Első nekifutásra nem is volt rossz, de kiütköztek a gyengeségeink rendesen! A súlyemelő technikánkon rengeteg csiszolni való van még, erő és állóképesség vonalon is sokat kell még dolgoznunk! Ezért is remek lehetőség ez a verseny hogy motivációt szerezzünk a további fejlődéshez! 

Szerda éjszaka jön a 13.2 a CrossFit South Brooklyn-ból, New York-ból Annie Thorisdottir és Camille Leblanc-Bazinet előadásában! Addig is készülünk tovább! 

"Train hard or die tryin'"

/Sanyi




2013. március 7., csütörtök

Elkezdődött!















Európai idő szerint Csütörtök hajnalban kezdetét vette az 2013-as CrossFit Games! Az Open első feladatsorát vagyis a 13.1-et nagy felhajtás közepette mutatták be a nagyközönségnek!


CFG 13.1 :

17perc időlimit, AMRAP
40 burpee
30 szakítás (35/20Kg)
30 burpee
30 szakítás (60/35Kg)
20 burpee
30 szakítás (75/45Kg)
10 burpee
Max ismétlés szakítás (95/55Kg)

A bemutató  fő helyszínén az észak karolinai CrossFit Vitality-ben a tavalyi Games 4. és 6. helyezettjei, Scott Panchik és Dan Bailey  telejesítették face to face a 13.1-et! Scott 194 ismétlést produkált a megadott idő alatt, míg Dan 190 ismétlésig jutott! Kemény menet volt az biztos!
Másik helyszínen, a CrossFit HQ berkein belül volt  a sztenderdek bemutatása és 13.1 demo felvétele, ahol a tavalyi Games női 2. helyezettje, Julie Foucher mutatta be a helyes gyakorlat végrehajtásokat majd prezentálta hogy is kell ezt csinálni! Férfiakat megszégyenítő eredményt produkált, 195 ismétléssel!

Ezek után világszerte több mint 120.000-en kezdik majd teljesíteni az első feladatsort, amit európai idő szerint Hétfő hajnal 2-óráig lehet videón eljuttatni a CrossFit HQ-nak vagy valamelyik CF teremben lehet bemutatni hivatalos bírók előtt.

A GymForFit-ben a szombati WoD day-en csinálni fogjuk a feladatot, a versenyzők gyakorlatait pedig az egyeztetett időpontban videóra rögzítjük!

Jó felkészülést mindenkinek!

Mutassátok meg mit tudtok!!! :D