Hétfő - Clean practice

-Dinamikus átmozgatással, bemelegítéssel indítottunk majd játszottunk, méghozzá "Push up battle"-t

azaz fekvő támasz csatát (mielőtt még arra gondolnátok hogy a cickókat nyomkodtuk feljebb:)

-A folytatásban a szabadtestsúlyos guggolás sztenderdjeivel ismerkedtünk és gyakoroltuk pár körben statikus tartásokkal kiegészítve.

-Clean practice/felvétel gyakorlás: 12 min AMRAP
10 barbell clean

10 medball

10-10 kettlebell clean

Minden perc kezdetén 4db burpee

-Metcon: 3kör időre

30 Guggolás

20 fekvő

10 húzódzkodás

Gratula, egészségetekre!