Primal bemelegítéssel kezdtük az edzést, felkészítettük a testünket és az idegrendszerünket a komolyabb igénybevételre. Pörgetésnek nyomattunk 4perc AMRAP(adott időre minél több ismétlés teljesítése) duplatekerést, majd súlyemelő technika következett ahol mellre vételt, nyomást, lökést gyakoroltunk.
Ezek után felmérő volt. 3 feladatból kellett 1 perc alatt max ismétlést teljesíteni.
Fekvőtámaszban karhajlítást, kettlebell american swing-et és burpee-t kellett teljesíteni ahogy a csövön kifér!
Az eredmények rögzítve lettek, legközelebb összehasonlíthatjuk őket, mennyit fejlődtünk. :)
A mai WoD pedig:
3kör időre
40 guggolás
farmer járás (KB/DB)
20 doboz átugrálás
A végén nyújtottunk, hengereztünk.
A megfáradt de vidám csapat! Gratula nektek! /Sanyi
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése